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篮球课前热身小游戏

1、串名字游戏 游戏方法:小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位、姓名,第二名学员轮流介绍,但是要说:我是***后面的***,第三名学员说:我是***后面的

“地雷引线大爆炸”、“ 跳方格”、“解扣子”等等.因为是热身,所以不能用消耗体能太大的游戏,以上三个都不错,如果不知道我可以为你介绍玩法.地雷引线大爆炸

贴烧饼. 以前篮球课前做的热身活动: 除2人外的所有人两人一组前后站立,围成一圈,各组之间有一定间隔,圈子应适当大一点 剩下2人一捉(a)一逃(b),初始时a站

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解脱接力 一、游戏准备:选篮球场一块,准备两根70厘米长的绳子,每根绳两端各扎一个圈结,分别放置在中线两侧地上. 二、游戏方法:把游戏者分成人数相等的两队

长江黄河玩过吗,分两队人站两排(稍微靠近站),一队“长江”,一队“黄河”,老师喊黄河,黄河队的人往回跑,长江队的人追(自己定两边的界限,过了界限就赢了,否则被抓住),既能热身,又能又互动.练练反应,这样大家能认真投入到游戏中.

准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动.一般可以这样来做准备活动:一、一般性准备活动:包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等;二、专门性准备活动:根据项目的不同,专门性准备可以结合项目来做.以篮球课为例,准备活动可以这样来做:一是篮球的步伐移动;二是熟悉球性的练习等.举例:1、绕篮球场慢跑,慢跑的同时做听数抱团游戏;2、选手操一套:臂绕环运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运动、踝关节腕关节、肩关节、膝关节活动等.3、篮球步伐移动:各种步伐练习;4、熟悉球性练习.

结果

先拉韧带,跑几圈,把脚热起来,热脚是最重要的,避免崴脚,全身热起来就OK了

篮球赛的热身运动有很多:1、有的跑步.活动筋骨,让血液流动加快,进入状态.2、做体操.拉升筋骨,让身体更加舒坦,轻松.3、头球运动.让自己更放松心态,让整个集体都进入打篮球的状态去,做到随心而不随意.总结:这样的运动对于打篮运动员来说是很重要的,不仅起热身的作用,还放松了心态,没有了紧张感,发挥也是出乎预料的.

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